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4、芭蕾舞手部律动：
这动作就像我们常见的芭蕾舞女基本手部律动。注意坐姿直立，先将你的右手臂拉高，越过头部往另一边伸展，维持几秒后收回放松，再以左手重复相同动作。 5、挺胸拉背：
先将双手往后伸展，双手手掌相对碰触，然后连带将你的胸部往前挺直，动作会有点像是对人挑衅的感觉。这样的伸展拉筋，动作维持约5秒钟左右后放松。 6、肩颈耸动：
这动作非常简单，而且在平常你偶尔就会做到～很自然地，耸起双肩抬手，就像图片的表示那样，但当你耸起肩时，请停住5秒钟后再放松，之后再重复动作。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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