白领们都该知的四种办公室健身方法-健身吧

> 健身项目 > 办公室 >

白领们都该知的四种办公室健身方法

2015-07-22 责任编辑 : 小编

人浏览

　　现时代的白领，整天工作繁忙，整天大部分的时间都是对着电脑，长久以来，自然就是出现各种毛病，脖子、脊椎、腰等等。

　　今天小编给你们分享一些在办公室就可以健身的健身技巧！

　　一、蹲起

　　锻炼部位：股四头肌

　　动作要领：蹲低身，保持腰挺直，双手保持身体平衡

　　二、背椅仰卧撑

　　锻炼部位：三角肌和肱三头肌，腰腹部肌肉

　　动作要领：背向椅子，反手按椅边作支撑点，曲臂然后撑直，双脚保持屈曲

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

办公室健身方法图解大全

在健身的话，对人的身体是有巨大好处的，而在健身中，还分为办公室健身、健身房健身等等种类，但是很多人不知道办公室健身方法有哪些，导致经常不运动，然后自己越来越胖。那么，办公室健身方法有哪些？下面就一起来看看吧！ 1...

824人浏览 2020-04-29

办公室健身7个动作总有一个适合你

如今很多人不经常运动，导致体重快速上涨，同时许多人因为上班的原因，无法运动，照成体重不能下降，但是很多人不知道办公室健身动作有哪些。那么，办公室健身7个动作都有哪些动作？一起来看看都有哪些动作吧！ 1. 俯卧撑使用...

902人浏览 2020-04-26

办公室健身方式图解大全

我们在健身的时候，对人的帮助是巨大的，而在健身动作中，还分为办公室健身、健身房健身等等种类，但是很多人不知道办公室健身动作有哪些，导致经常不运动，然后自己越来越胖。那么，办公室健身方式有哪些？下面就一起来看看吧...

464人浏览 2020-04-25

适合办公室健身的动作有哪些

如今很多人因为在办公室一坐就一天，导致体重快速上涨，同时让身体的健康还会出问题，但是很多人不知道办公室健身动作有哪些，导致经常不运动，然后自己越来越胖。那么，适合办公室健身的动作有哪些？下面就一起来看看吧！ 1. ...

264人浏览 2020-04-17

男士办公室健身动作大全

如今很多人因为在办公室上班，不能经常运动，久了导致体重上涨，同时身体健康还会出问题，但是很多人不知道办公室的健身运动哪些，导致经常不运动，然后自己越来越胖。那么，男士办公室健身动作都有哪些？下面就一起来看看吧！...

540人浏览 2020-04-14

最有效的办公室健身动作有哪些

因为现在很多人每天办公室上班，导致体重快速上涨，整天想要减肥，但是找不到适合办公室的健身动作，然后无限循环往复，体重还是上升状态，自己越来越胖。那么，最有效的办公室健身动作有哪些？下面就一起来看看办公室健身动作...

230人浏览 2020-04-12

健身吧