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新年健身计划要实现对自控力是一个很大的考验，总结一下往年健身计划落空的原因，计划的制定是一个关键，那么新年的健身计划我们该怎么制定呢？  <新年健身计划1>
我们的新年健身计划包括这几个方面 1.自我测评，自我测评应包括对身体形体，身体体质，力量素质，训练基础，以往伤病等方面的考量。对自己的情况先做好相应的测评，这样计划制定起来也更加有针对性。
2.设定健身目标，健身目标基本可以分为两类，一类减肥，一类塑形，这两项可以同时进行但难度会比较大，在对我们身体状况有个了解后，确定也不算太难。
3.训练计划制定，训练计划的制定主要是对不同肌肉群制定相应的力量训练，原则上从大肌肉群到小肌肉群，训练负荷从小到大，保持一定训练频率即可。
 <新年健身计划2>
其他训练计划制定的建议 降低你实现健身计划的难度，把你的健身变为一种习惯。
给训练的计划一个调整期限，通过调整期的训练，适当调整自己的健身计划，让训练计划更符合实际。
适当留有余地，弹性的健身计划实行起来也会更简单。
给自己的各阶段健身成果设置一定的奖励，这样你坚持落实也会更有动力，对习惯的养成也很有帮助。
总体来说年初制定新年计划要达成目标，一定要明确一点具体一点，将训练变成可视化透明可实现的，并不断在实践中不断调整，坚持执行，养成好的习惯，这样计划落实，实现健身目标也更容易。
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