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 健身吃什么长肌肉？——蛋白质篇 前面我们讲了碳水化合物对于增肌的重要性，现在我们要说肌肉生长的重中之重——蛋白质
长肌肉需要的条件：优质的训练，充足的营养，良好的休息
还是那句话，再说一遍、健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位
优质的训练充分给予肌肉刺激,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,你先要知道，关键在于训练
 健身后吃什么长肌肉——蛋白质！
肌肉蛋白：肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长，靠的就是蛋白质
肌肉成长的简单概念：透过重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。
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