很多人不能忍受自己长期吃低脂食物来减肥,觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这一个方法,这样能够更好的进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!
辟谷减肥食谱
一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的,只可以喝生水,每天至少要保证在八百毫升以上的水,然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果,长时间的坚持才能看到辟谷的效果,但是对于一些肥胖的人群,不适合完全绝食,这个时候就可以适当的吃一些稀粥,蔬菜或者是水果,来满足自身的基本营养需求。
辟谷减肥的注意事项
辟谷减肥是通过一定的节食来达到减肥的效果,所以说辟谷减肥它对我们身体的影响是必然存在的,对于很多体质比较差的朋友来说,一旦过度的节食或者是绝食的话,身体的营养得不到供给,那么就会出现一些像贫血头晕这些不良反应,身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥,否则损害身体健康的话就得不偿失了。
辟谷减肥的正确方法是什么
1、辟谷前
在开始辟谷之前的三天时就要开始断食,最好是不吃任何食物,只可以喝白开水,每天应保证摄入八百毫升以上的白开水,之后则可以开始吃一些蔬果,但是如果身体原本比较肥胖,就不适合完全断食,可适当吃一些粗粮和蔬菜。
2、辟谷期间
在正式进入辟谷期间之后,就要注意自己的饮食,日常可选用红枣、塑纤果、核桃等食物作为辟谷药饵,同时像荔枝、龙眼和蜂蜜也是不错的选择,但是在吃的时候要注意控制食用量,而且不要喝白糖水。或也可以稀粥辟谷,即每天只吃小米粥、大米粥等粗粮粥,这样既可以少食养身,又可达到延年益寿的效果,是种非常健康的自然辟谷方法。
3、恢复谷食
在辟谷持续十到十五天之后,可以恢复谷食,此时可以吃稀粥、黑米粥或者小米粥,并采取循序渐进的方式恢复饮食,以便能维持较好的减肥效果。
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