人浏览
|
如果想要减肥，除了多运动之外，还要保障自己运动期间饮食热量摄入不要太高。有些人觉得时刻吃低热量食物有点麻烦，但是又不想放弃减肥，所以开始尝试了轻断食减肥法。这个方法据说能够帮助我们减肥，那么你觉得轻断食一周能瘦多少呢？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 轻断食一周能瘦多少
轻断食一周瘦5斤是可以的，而且需要严格按照要求来做，而不是选择慢慢的不执行，减肥是需要很强的毅力的。选择的那一天只能吃500大卡的食物（女性），只是在轻断食那天有严格的控制，其余的几天只要不超过基础代谢的卡路里就可以了。
 轻断食饮食方法
饮食方法一
每2小时330ML蔬果汁,1天需要饮用2L的量，可提前打好放入真空壶低温保鲜。
以下为1L（1壶）的食材量：
食材
小苹果150g（1个） / 菠萝150g / 西生菜200g/绿衣甘150g / 牛油果150G （半个）/ 综合坚果三大匙/糙米醋1大匙/ /水360ml
做法
1.将蔬果洗净切块,便食材放入破壁机内（蔬菜放底层，菠萝、苹果、牛油果放上层），按蔬果键。
2.打好的绿拿铁倒入真空保鲜壶里保鲜。
2
饮用方法二
每2小时330ML蔬果汁,1天需要饮用6杯，可提前每杯的蔬果切块放入真空盒低温保鲜。
以下为330ML（1杯）的食材量：
食材
小苹果50g（1/3个）/ 菠萝50g / 西生菜70g/绿衣甘蓝50g / 牛油果20g (1/6个) / 综合坚果1大匙/糙米醋1大匙 / 水120ml
做法
1.将蔬果洗净切块，依每杯食材量一次性准备6份。
2.食材放入6个真空保鲜盒里抽真空，放入冰箱储存。
编辑推荐：
|
