现在很多人的胃或多或少的有一些问题,还有的人由于节食之类的原因,所以胃部现在了一些问题。种种的因素使得大家胃不好,吃不了多少的东西,体质比较虚弱。想要改变这种现象,最好从养胃开始,那么今天我们就介绍一个健脾养胃的增肥食谱,大家一起去看看吧!
1、健脾糊
茯苓、藕和山药都有健脾养胃的作用,它们的搭配能够改善脾胃功能,让身体积累营养物质,同时山药和藕也是富含碳水化合物的食材,对于增重也有一定的效果。配方:茯苓粉、藕粉和山药粉各60g;每天作为加餐之用,将三种粉用温水冲泡成糊糊即可。
2、增肌汤
蕃茄含有其它蔬菜所没有的酵素,无论胃肠多衰弱的人,喝蕃茄汁对难以消化吸收的脂肪和蛋白,能将它们改变为容易吸收的形态。牛肉和番茄是绝配,能够让蛋白质吸收率大大增加。配方:山楂牛肉汤、番茄汁;牛肉和山楂适量,小火慢熬成汤,不加任何调料。牛肉汤放温后,和新鲜番茄汁一起喝。
3、蒸核桃
核桃是坚果当中热量较高的食物,6个核桃的热量相当于1碗米饭,再配合富含优质蛋白的豆腐和鸡蛋,能够让人快速长肉。配方:豆腐1块,鸡蛋1个,核桃仁50g。核桃切成小丁,豆腐碾碎,鸡蛋打成鸡蛋清,一起放入碗中加适量清水和少许盐搅拌均匀,放入上汽的蒸锅,蒸15分钟即可。
4、葡萄蜂蜜汁
葡萄具有生津消食、缓解疲劳、补血益气的功效,而且葡萄和蜂蜜中含有丰富的糖分,可以迅速补充血糖。每日饮用对于消瘦有很好的帮助。配方:葡萄200g,蜂蜜适量;葡萄榨汁调入适量蜂蜜,温水加热后每日饮用1次。
5、榴莲糯米糍
榴莲的热量为147大卡/100克,吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。糯米富含蛋白质、脂肪、糖类等产热营养素,用这两种食材制作的美食会让人迅速增肥。配方:榴莲肉2块、糯米粉200g。取榴莲肉加入糯米粉和糖,搅拌均匀和面,搓成团状,上锅蒸熟即可。
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