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有氧拳击健身操，简单搏击动作教学

2015-03-28 责任编辑 : 小编

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　　到健身房训练，除了选择器械，还可以选择有氧拳击的课程，有氧拳击中的动作套路都是由一些武术动作衍化而成的，也可以算的上用战斗的方式去锻炼身体。

　　上半身训练

　　利用道具：拳击手套，

　　直拳

　　攻击部位：鼻子

　　1. 站姿，双手握拳放置脸颊两侧位置，上手肘靠近身体呈防御动作。

　　2. 左右交替出拳，以鼻子为攻击部位。

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