扫码添加助教入群

长期做战绳可以减肚子吗

2019-12-16 责任编辑 : 小编     

人浏览

  随着生活节奏的加快,因为劳累的工作,我们的生活作息变得很不规律起来,很多人经常久坐,腰腹部特别容易堆积赘肉。对于男性来说,应酬加班导致啤酒肚,有损个人形象,女性更是不能容忍自己原本平坦的腹部变得臃肿。好在锻炼有助于我们进行瘦身,小肚子也会消失不见。今天,我们一起来看看,战绳可以减肚子吗?
 
战绳
  战绳是什么运动
  对战绳这项运动感到陌生,是许多人的常态,毕竟,一些健身房规模有限,空间也比较小,并不适合施展战绳这项运动。通俗地说,战绳就是甩大绳,只不过战绳的规格有很多,粗细、重量各不相同,运动的方式也多种多样,简单的动作有交叉波浪,难度大一些的有反手波浪等,趣味性也比较强,对肌肉和关节的压力较小,受到很多训练者的喜爱。
 
  战绳可以减肚子吗
  想要减肚子,就需要克服脂肪含量这个难关,对于一般人来说,做有氧运动的效果比较好,可以有效地降低体脂率,自然肚子也会变小。战绳运动强度全凭个人把握,可以是无氧运动,也可以当有氧运动来做,关键在于我们运动时的心率如何。如果每分钟在130次左右,低于150次,在这样的运动强度之下,坚持二十分钟以上,是有瘦身效果的。
 
  战绳的注意事项
  在甩战绳的过程中,对身体平衡线的考验比较大,所以这项运动对增强核心稳定性也很有帮助。战绳运动方式多变,强度不同,达到的训练效果也就截然不同,如果想要借助战绳增肌,我们的心率要在每分钟150次以上,效果才好,但是,为了避免运动损伤,增肌练习一周最多做三次。
 

实用的战绳训练方法详解

在锻炼器材中,战绳是很有名的器材之一,而在战绳方法中,每个方法都是很不错的,不过每个方法也是有一些讲究的,那战绳训练方法有哪些,相信有人还是知道的。那么,实用的战绳训练方法都是什么方法?下面就一起来看看吧! 战...

911人浏览 2019-12-31

战绳可以减肚子吗 战绳可以在家练吗

在锻炼器材中,战绳是一种有不少作用的器材,而在战绳方法中,每一个方法都是很好的,不过也是有讲究的,那战绳可不可以减肚子,相信有人还是知道可不可以的。那么,战绳可以减肚子吗?战绳可以在家练吗?下面就一起来看看吧!...

701人浏览 2019-12-28

战绳减肥效果好吗 战绳可以天天练吗

在训练器材中,战绳是一种很不错的器材,而战绳的好处与用处是有很多的,不过要做战绳是有一些讲究的,那战绳减肥效果怎么样,相信有人还是知道的。那么,战绳减肥效果好吗?战绳可以天天练吗?下面就一起来看看战绳的减肥效果...

501人浏览 2019-12-26

最实用的战绳训练方法图解

在训练器材中,战绳是有不少用处的一种器材,而在战绳方法中,有的方法很好,有的方法一般,不过要做战绳是有讲究的,那战绳训练方法是什么,相信有人还是知道的。那么,最实用的战绳训练方法有哪些?下面就一起来看看吧! 1. ...

1448人浏览 2019-12-24

3大战绳训练禁忌 当心你的身体受伤

战绳是一种比较有趣味性的训练方式,无论是想要减脂还是增肌,很多训练者都喜爱甩战绳进行运动。虽然甩战绳看起来很简单,好像没有什么技术含量。不过,想要借助战绳锻炼肌肉力量,提升核心的稳定性,还是需要对战绳这项运动进...

845人浏览 2019-12-21

最科学的战绳训练计划

战绳是一个燃脂效果及好的有氧运动动作之一,相比游泳,跑步骑单车等有氧运动来说,燃脂效果远远超过这几个动作,成为了减肥减脂必备的一个训练动作。那么,你们知道战绳的训练计划改怎么制定吗?一起来了解一下吧。 1. 战绳猛...

688人浏览 2019-12-20