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运动最好不要长年累月的知训练一个地方，这样并不能锻炼到全身的肌肉。一旦来说，人们都比较喜欢练腹部和胸部，但是手臂上的肉一旦长起来了就很难减下去了，那么你觉得举哑铃是否能够瘦手臂呢？下面我们一起去看看吧！  举哑铃能否瘦手臂
一般来说正确的举哑铃方式是不会导致手臂变粗的，相反还有瘦手臂的作用，但是如果是过度的锻炼，可能会练出肌肉，所以女生如果只是想瘦手臂的话就要注意锻炼的强度。如果只是单纯的举哑铃是没有特别明显的瘦胳膊的作用的，但是如果用哑铃来配合一些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等等动作，一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦胳膊的效果最明显。
举哑铃瘦手臂的动作要点
1.双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。
2.上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
3.在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。
4.慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到step1的位置。
5.重复这个动作，至少30次。
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