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 哑铃---胸肌宽度 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。 哑铃练习好处： 就是可以随时随地可以进行，平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。 哑铃的练习可以增加关节活动幅度，增加胸部的拉伸；轻的哑铃练习对于不能做俯卧撑或哑铃卧推的人是非常合适的； 杠铃更加适合增加肌肉纬度，力量，哑铃主要锻炼小肌肉群，塑形肌肉 哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长。 哑铃推举能往里夹，三角肌收缩得更短，刺激更好。 哑铃练习方法：//www.jianshen8.com/jihua/yaling/9850.html （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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