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 我们每天都能在耳边听到“力量训练”这四个字，力量训练对于肌肉的意义到底是什么？今天我们就一起来看 首先：我们人体有三种形式的肌肉组织——平滑肌、心肌和骨骼肌——它们有着不同的结构和功能。 而我们通常的运动，健身，健美，力量训练针对的肌肉就是--骨骼肌 骨骼肌组织是由长的圆柱形多核的纤维组成。它们提供运动骨骼系统的力量，可以自己的意愿来控制它们。
骨骼肌：由红肌（慢肌）、白肌(快肌）和介于中间的肌肉组成。 研究表明：力量练习趋向于有选择性的发展快肌纤维；耐力练习有选择性的发展慢肌纤维。 1、快肌：快肌纤维比慢肌纤维能产生更大的张力，但是极易疲劳。它们主要是用无氧代谢。这些纤维特别适用于快速、高力量的活动，比如爆发性举重活动、疾跑和跳高。 力量练习主要使快肌变的肥大，但是中间型的肌肉纤维也可以变肥大，具有快肌纤维的特征。 2、慢肌：慢肌纤维张力小但是却有很强的抗疲劳能力，因为它们是靠有氧代谢来提供能量。当你特定的训练肌肉耐力，肌肉通过改变慢肌纤维来适应运动训练，包括提高有氧酶的活性。
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