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 全身肌肉拉伸动态图 拉伸对于运动就是最重要的细节之一。不要忽视，完整的训练拉伸必不可少 1、可以拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。 2、可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。 3、能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。 4、能够有效的防止乳酸（乳酸 是肌肉的主要基础能量来源ATP（三磷酸腺苷）代谢的最终产物）堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。
下面带来一套全身拉伸动态图：训练后一定要做,以下动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。 1.大腿前侧（股四头肌)
2.大腿后侧（股二头肌）
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