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 误区三：忽视动作的标准性
在健美学中非常强调动作的标准性，知道动作不标准的后果吗？后果不严重也就肌肉不对称、肌肉畸形而且肌肉以后发力不一！不规范的动作容易受伤，锻炼效果也不明显。
把你那装X的杠铃重量往下调一调，用标准的动作集中注意力在目标肌肉上，找到肌肉收缩的感觉才是王道。不清楚动作姿势的一定要像教练，有经验的人请教，或是在网上，书上查证后再进行锻炼！
 误区四：忽视腿部肌肉
很多人一味追求上半身的强壮！而忽视腿部的练习，我早就想问，腿部肌肉到底哪里让你不舒服了了。腿部训练是最重要的。人体是一个循环系统，臀部肌肉占据了非常大的比例。在这里提醒大家，训练腿部可以很好的带动全身肌肉发展，产生协调.双丰收的效果！
误区五：骨架小不适合锻炼
有些人认为自己身体瘦弱，骨骼窄小并不适合锻炼，恰恰相反骨骼小的人训练出来的肌肉才个更饱满.有线条感。
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