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公狗腰怎么练、公狗腰锻炼图解

2015-03-26 责任编辑 : 小编     

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   狗公腰

  台湾叫法。一般情况下指的就是男人强健有力的腰部没有赘肉、线条光滑,狗公腰(公狗腰)是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名狗公腰。狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出,上围比较大,腰围比较小,臀围比较大的
 
  首先,想要有狗公腰,腹部太多脂肪是不行的,那样根本显不出来,需要多做有氧运动,把脂肪刷下去;脂肪一般保持在10%左右就俱备了狗公腰的先曲条件。
 
 
 
  第1个动作:
 
  1、四肢着地,双手平放于地面上,背部挺直,眼睛直视前方
 
  2、后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右,来回重复10次左右
 
 
  第2个动作:
 
  1、双脚弯曲平躺在地面上,背部着地,双手交叉置于胸前
 
  2、下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右,来回动作反复做10次
 
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