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那仰卧起坐，到底怎么起，怎么坐？
 日常健身中，仰卧起坐恐怕是童鞋们训练最多的动作。确实，仰卧起坐对腹肌的刺激效果很好，而且非常方便快捷，直接在家不用任何器械就能训练。
但是，怎样做仰卧起坐更有效？
仰卧起坐最常见是别人压着腿做仰卧起坐，健身房常见的仰卧起坐是带器材的，当然还有直腿仰卧起坐
那么，有效的仰卧起坐，到底是哪一种呢？
 屈腿的仰卧起坐，对腹直肌和下腹肌群的训练效果更好
如果直腿做仰卧起坐的话，由于力学和生理的原因，身体更多的是髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来，而非使用腹肌。
做仰卧起坐时，腿部也不要固定在一个位置。不固定双脚的腹肌训练效果，比固定的仰卧起坐效果要好。
总的来说无固定双脚的仰卧起坐，对腹直肌上部，腹直肌下部和下腹肌群的训练效果好于有固定的。
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