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　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

　　事实上人鱼线是人体特有的生理现象，是男女都可以拥有的，以前报道说是男性特有的观点是错误的，只要选择正确的锻炼方法就可以练出人鱼线出来，下面小编就告诉大家怎么把人鱼线练出来。

　　徒手人鱼线锻炼方法及图解动作：

　　侧身俯卧撑

　　1、首先，平躺在垫子上面，再将身体转向左边，同时用左手臂撑起你的身体。而左腿要保持和地面相接触着。接着，将整个右腿叠放在左腿的上面。

　　2、慢慢地抬起你的臀部，并使本来贴着垫子的腿部上移，直到腿部和上半身在一条直线上尽量不要让身体晃动，然后再慢慢地将你的右手臂向上打开，使两手臂在一条直线上，这个时候是左手臂和左脚共同支撑着身体。

　　3、接着向左边慢慢地扭动你的腰部，使右半边身体靠近垫子，同时伸直的右手臂以划圆弧的方式划向垫子方向，动作到位返回，重复该动作。