无论健身房的人多人少,练胸的角落总是堆满了人,这足以看出男人对宽阔胸膛的渴望。胸肌难练,下胸更甚。拥有精致的下沿曲线能让胸肌轮廓更加完美,小编带来了几组针对下沿的训练动作,快来试试吧!让你的胸部不再干瘪! 一、“蜘蛛式”俯卧撑 这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点,也会对目标肌产生更大的刺激,如果目的是锻炼左侧胸肌下沿,我们就要把左手向前伸。我们还把蜘蛛俯卧撑分了三个难度版本 低难度版本 中难度版本:这个版本是增加一点起来时冲击的高度以及落地时的速度,每次推起来,停一下,然后慢一点落地。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐:
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