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 站姿腿弯举是锻炼股二头肌的最好动作，只能靠单脚锻炼完成，需要特定的器械才能完成，可以弥补两腿的差距。 主要锻炼：股二头肌  1.调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。 2.收缩股二头肌，用力尽可能最大程度的向上弯举尽。然后缓慢有控制的下放。 视频教学：
注意事项： 1.选择合适重量。 2.弯举和放下都要控制，而不是利用惯性。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
