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　 深蹲对全身肌肉都有好处，是你的肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口。深蹲深受健美人士的热爱。

　　健身就得练深蹲，以下理由，绝对让你难以拒绝：

　　（1）增长全身肌肉的最佳动作--深蹲在过程中能尽可能的促进激素分泌，进而促进肌肉的生长，还能带动全身肌肉的增长。

　　（2）锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条。

　　（3）提高爆发力--让你在尽量短的时间里爆发出最大的力量的能力。

　　（4）提高心肺功能--常常练习深蹲，能使心脏更强健。

　　（5）提高弹跳力--深蹲对弹跳所需的肌肉有很好的锻炼效果，因此深蹲是田径、篮球等运动员的必练动作。

　　（6）增强性功能--促进雄性激素的分泌，从而有利于增强性功能。

　　温馨提示：

　　1.深蹲时注意不要让膝盖打直：一来是为了保护膝盖，而来让肌肉保持紧张，效果更好。

　　二嘛下背部要用力憋紧，避免受伤。

　　2.健身虽好，那也要量力而行

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