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 如何塑造肱二头肌肌峰！ 肱二头肌肌峰是什么？当你弯起手臂炫耀你的肱二头肌的时候。它们就像一座高耸的山峰一样！这也是最完美的肱二头肌！ 首先：肌肉的的形状每个人都不一样！这都是有先天决定的~！！ 罗尼·库尔曼拥有珠穆朗玛峰似的肱二头肌肌峰，而凯文·莱弗隆的肱二头肌肌峰却像超级圆屋顶。你再怎么练，肱二头肌的形状也不会出现戏剧性的变化。 因此，你只需关注获得最大化的肱二头肌收缩，而不必强调与生俱来的肱二头肌肌峰如何。 雕塑肱二头肌肌峰的两种最佳练习是：集中弯举和单臂拉力器弯举。
集中弯举 蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。 收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌1-2秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。如此反复练习。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）
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