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肱三头肌锻炼计划 肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉。也是最显眼的肌肉！拥有强壮的手臂是每个人的梦想！ 顾名思义肱三头肌有三个头组成，长头，内侧头和外侧头
 肱三头肌起止点： 起点：长头盂下结节、内侧头肱后桡神经沟、外侧肱骨后面大结节；三头合成一个肌腹，止于尺骨的鹰嘴突。 功能：带动手臂屈伸，收缩时手臂伸直，伸展时手臂弯曲 锻炼肱三头肌主要就是围绕着两个字：屈伸 任何屈伸的动作都会用到三头肌，下面我们就介绍一个经典的三头肌训练计划！ 训练要点如下： 1.依靠复合动作增加肌肉体积，使用分离动作雕刻细节。 2.在所有的训练动作中，肘尖向上的动作偏重长头，掌心向下侧重外侧头，掌心向上着重内侧头，要注意均衡发展。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
