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 哑铃练眩二头肌的锻炼计划不能太单一，单一的训练容易过度，可以结合多个的训练方式 哑铃练眩二头肌的方式有哪些： 锤式哑铃交替弯举，交替斜哑铃弯举，哑铃坐姿弯举，正握交替哑铃弯举，双手哑铃弯举，锤式哑铃弯举，上斜哑铃弯举，倾斜角度的哑铃弯举，卧哑铃弯举，单臂传道弯举，传道锤哑铃卷，坐式哑铃弯举，站姿斜角哑铃弯举，单臂哑铃斜弯举，以上这些都是哑铃练眩二头肌的常见方式。 注意： 在哑铃练眩二头肌过程中，应该分成多组次的练习，还有哑铃的重量由轻到重， 不同的哑铃练习方式有不同的组次和时间间息，但是一星期哑铃练习至少要保持五次。 综上所诉 这里总结一个简单全面的哑铃综合练习视频给大家、 哑铃练习眩二头肌的结合视频，
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