人浏览
 俯卧撑变化多 俯卧撑是非常经典的徒手训练动作。 除了能训练胸大肌，俯卧撑也可以同时练到三角肌、三头肌，而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。 此外，你还需要稳定的躯干（核心稳定）才能执行动作，说难不难，却也一点都不简单！ 另外！俯卧撑的花样很多！各式各样的俯卧撑都有各自的特点！ 今天给大家分享三个增加肩膀变化的版本： 肩胛的稳定度是非常重要的！任何训练都少不了！三个俯卧撑都可以非常好的强化你肩部的稳定性！ 瑜伽式俯卧撑  T形俯卧撑
俯卧撑划船！
延伸阅读：
|
