简单一式减肥瑜伽专减腰部赘肉(图解)-健身吧

> 健身计划 > 瑜伽健身 >

简单一式减肥瑜伽专减腰部赘肉(图解)

2013-12-23 责任编辑 : 小编

人浏览

　　Step1 仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体。

　　Step2 举起双臂，双手反向撑在头部两侧，手肘指向上方。

　　Step3 慢慢抬起臀部离地，保持身体撑直。

　　Step4 继续抬高臀部，双臂伸直撑在地板上，腹部向上挺起，做成弓式，保持10秒。

体态纠正那些事：瑜伽9式帮你全面纠正体态

练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄，还能修炼内心提升气质，对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式，练好了能更好的打造身体线条感，让你的身材和气质都发生明显的变化。...

1230人浏览 2019-01-24

体态纠正：瑜伽球健身对身型体态纠正的益处

瑜伽球是一种常见的体育健身器材，使用这类器械，我们也该对相关的训练方式有一个了解，知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。...

781人浏览 2019-01-23

初学瑜伽应该要先了解的瑜伽练习技巧

女生练习瑜伽的时候都希望能快点见到成效，掌握了正确的瑜伽练习技巧，瑜伽练习能帮你更好塑造身型，矫正身姿。...

608人浏览 2019-01-15

养生瑜伽练习应准备好从入门体式开始练起

养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作，在以健康为美的今天，这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎，而学会正确的练习方式，对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。...

481人浏览 2019-01-12

瑜伽初学者练习要从基本体式练起

瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康，放松身心的热门锻炼方式，瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性，实现了改造体型，减少体脂，增强免疫力，改善精神状态的目的。...

489人浏览 2019-01-11

练瑜伽知道这些你练习之路会更顺利

都市生活压力大，人们工作繁忙，而怎么找到合适的方式来放松自己的身心，缓解自己的焦虑，也成为人们共同思考的问题，其中健身无疑是一个比较好的选择，而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。...

465人浏览 2019-01-09

健身吧