专业的健身房拉伸视频教程: 拉伸对于运动就是最重要的细节之一。不要忽视,完整的训练拉伸必不可少 1、可以拉伸肌肉,让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。 2、可以舒展肌肉,让肌肉变的更加有弹性,不至于使肌肉变的僵硬。 3、能够有效的缓解肌肉的压力,加速肌肉的恢复。 4、能够有效的防止乳酸(乳酸 是肌肉的主要基础能量来源ATP(三磷酸腺苷)代谢的最终产物)堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸,拉伸时身体缓慢、放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
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