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健身狂人分享他的Crossfit（全面强健）健身视频。 今天给大家带来的一套健身视频有些不一样，整套训练都很特别，并不是我们常见健身房里的训练方法，不过非常好、包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等训练、在国内估计没有这样的健身样子。不过如果有条件的话可以好好学学。简单点说就是综合训练。 CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。 CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。 大锤砸轮胎：
超强健腹轮：腹部锻炼
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