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 女生怎么练腹肌！ 微博上，朋友圈，每天看着别人晒美图。马甲线，川字腹肌，你动心了吗？ 女孩们。这样告诉自己——没有过马甲线的人生是不完整的！ 那样怎么练呢！跟着我们一起行动起来吧！ …… 先要明确的一点是：腹肌每个人天生就有，只不过由于激素与体脂的关系，女生的腹肌很难看到。
体脂 正常女性的体脂基本高于20%，而我们常说的腹肌，则需要足够低的体脂比例才能显现出来，一般女生保持16-20%左右的体脂，就可以看到腹部线条了，两条若隐若现的马甲线（也有人叫川子腹肌、11型腹肌……），可是超级性感的！ 女性天生体脂比男性高很多，也更加容易堆积脂肪。而女性在体脂低于15%的时候就开始出现胸部萎缩、闭经、子宫萎缩导致不孕…… 经常健身的女性，体脂在20%左右算不错；相似的，经常健身的男性，体脂大致在10%左右；而健美运动员，在赛季的体脂往往只有3%~4%，才能让肌肉线条如此明显， 所以，对于女生而言，想练出腹肌，增肌肉和减脂肪缺一不可 女生想练出马甲线是不难的，真正难在于每天的坚持。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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