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 当你下定决心走进健身房时、你就成功了一半。
不会。不懂，没有经验、、、、没有关系！！！只有毅力和坚持是没人可以教会你的。
当你的汗水一滴一滴落下额头，沾湿衣襟。那时的你就是最棒的自己。
做好准备迎接挑战，去享受这一切吧！新手健身指引三部曲，带你走向强者之路
新手健身指导（一） 1、目标明确 没有目标的训练是最不可取的！大多只有笼统目标那就是只想有个好身材，实际上这些模糊目标是很难界定，很难促进你进步的。譬如你想练成某个健美运动员那样的体格，制定具体的训练计划，并努力去实现它。这样，你会看到惊人的变化不仅发生在身体上，而且发生在训练态度等方方面面。
2、重视热身： 热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。 器械力量训练前，慢跑热身，或者轻重量适应性练习不可缺少；练完后的花上10min放松也很重要，避免肌肉酸痛。 3、锻炼频率的选择 作为初学者，建议每周两个循环，根据一周锻炼天数安排锻炼的部位，每天锻炼部位一般是2-3个 由于能承受锻炼强度有限，而且还不熟悉动作，这样每个部位锻炼不可能是大强度和对肌肉刺激也是不充分的，肌肉不会很疲劳，训练中不要贪重，以规范动作和寻找肌肉收缩和充血感觉为主要目的。 过了一定周期1-2个月后，建议每周一个循环，每个部位一周只做1次，每天尽量只安排一个大的肌肉部位（也可考虑再搭配一个小的肌肉部位），每次锻炼时间不要超过60分钟，注意组次数、负荷重量的强度都要到位。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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