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关于健身一天几练这个话题争议是非常的多，有的认为一天两练三练才能让肌肉反复刺激达到增长的效果。而有的则认为一天练一次足够了，才能让肌肉有足够的时间休息恢复。但究竟应该集中一次训练，还是分成两次去训练呢？6届Mr Olympia冠军Dorian Yates分享他的看法！ Dorian Yates： 虽然有一些健美选手会一天两练，但我情愿训练一次，这是我的习惯。每次上健身室训练，我都会竭尽全力，无论是身体上还是精神上的消耗都很大，不会让自己停下来，直至我肯定24之内无法再完成多一次高强度训练。如果你像我一样般训练，肯定不能一天两练！ 再者，如果你的训练强度跟我的一样大，一天两练只会令身体更慢复原，这可会大大减慢训练进度，后果比你想像的更严重。大家需要将训练的热情投放在一次训练之中，这样才可以充份利用身体的力量及专注度！ 以下是Dorian的建议训练选择：
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