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健身心法：提高健身效率的小技巧 懂得健身才能在日常的健身锻炼中获得更多的健身效果，大多数健身时间都是从百忙中抽出来的，时间是宝贵的，怎么样才能在有限的时间里达到最大的健身效果，试着尝试做一些提高健身的技巧吧。  时时补水 所有健身的人都会比较在意蛋白质的补充和摄取，但是常常会把补水抛到一边去。健美先生 Lawrence Ballenger就曾说过缺水将会造成肌肉减少10%的力量。脱水症状能够影响人的心情，降低身体机能。不仅会影响健身效果还会影响到锻炼后肌肉组织的修复工作。  全身锻炼 需要调动身体诸多肌群的训练，如负重深蹲、硬举、挺举这些运动应该安排在训练计划中优先进行。因为在做这类的训练时，需要全身肌肉的协调，以及全神贯注。如果先做了部分肌群的训练，再做全身性的训练，可能因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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