人浏览
 肌力训练、HIIT、TABATA…...，虽然近几年来减肥、瘦身的手段越来越多样化 但对大多数的人来说，跑步依然是最简单、实用的运动选择，不过如果您是想靠跑步来减脂，却永远都是用一样的速度、一样的强度、一样的方法，可能跑了半天还没瘦，足底筋膜炎、膝盖酸痛却先上身。 到底要怎么跑步才能瘦得健康、瘦得更快呢？ 6个跑步减脂小技巧，大家不妨下次也在运动时尝试看看
1.间歇训练 运动强度越高，燃脂速度越快，这是个不争的事实，但即使是职业运动员，也不可能在全速冲刺的状态下连跑一小时 这时我们就可以利用“间歇训练”的方式，先采“八分速”跑个2～3分钟后再轻松慢慢跑10分钟，接着继续恢复高强度“八分速”跑2～3分钟后再轻松慢慢跑10分钟，依此循环45分钟到一小时，效果会比您一直都用同一个速度跑好非常多！
延伸阅读：
60天HIIT训练计划!健身吧教你如何进行HIIT?
|
