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 每个人在一生中都曾一次或多次尝试着减掉一些脂肪。几乎每个人！哪怕只是想想！ 好了！想要减肥。那先回忆一下你是如何胖起来的！ 所有的肥胖人士中，只有大约3%人的肥胖因内分泌或脑部疾病所致，另外97%人肥胖的原因非常简单，热量的摄入多于身体日常所需，并且缺乏体育活动。 当你开始有了一些糟糕的生活习惯（贪睡，少睡，懒散，不运动）和饮食习惯（贪吃，吃不健康的食物，吃的不规律）的时候，这一切就悄然开始了！
这是一张讽刺的图片！说的是从学校出来后的样子！ 假设你是一个中等身材的人(1.70米，65公斤），做办公室的工作，每天开车或坐公车上下班。你把几乎所有的时间都用在睡觉、办公、坐车、看电视和偶尔做些家务或出门购物上了（没有多余的运动消耗）。 你每天需要消耗大约2400千卡的热里。如果你每天摄入2800千卡，那么多余的400千卡（一块100克面包的热量)将不可避免地转化成脂肪。试想一下，10天这样的生活会使你增重一磅(0.45公斤)，100天就是10磅(4.5公斤)，而且是讨厌的、软软的、纯粹的脂肪。 此外，在25-30岁以后，大多数的不爱运动的人以每年0.5-1磅的速度丧失肌肉组织，而这就意昧着每10年减少5-10磅的肌肉；也同时意味着这些人每天的日常代谢降低300-500千卡，使他们的脂肪堆积变得更加容易。 就是这样！你——变胖了 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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