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 减肥不是结婚，每天都可以是吉日。 减肥却是婚姻，热闹的开头不代表一辈子的美好，天天柴米油盐的生活琐碎细节却最见功力。 轰轰烈烈开帖子写减肥日记，不是为了展览自己的决心，而是切实地想要记录和督促自己。别人看不看其实并不重要--瘦没瘦下来，没有人比你自己更清楚。 真正的科学减肥——献给所有想减肥的朋友 1.看懂减肥 不管身体代谢垃圾能力不足”还是肥胖是身体积累过多”，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。 所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。 如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。 这就是减肥的真理！迈开腿，管住嘴。
2.减肥是减脂不是减重 大部分人都没有认识到真正的肥胖——衡量肥胖的标准是体制比例，而不是体重。 体重包括，脂肪+肌肉+体液+骨骼+器官。。。。 我们不是要减去水分，肌肉，和骨骼质量，而是要减去脂肪，纯纯的脂肪。所以，不要再以体重看肥胖。看似瘦的人不一定脂肪含量低，看似体重大重人不一定胖！记住，同样体积的肌肉比肥肉重3倍 一些荒诞的减肥方法（节食，药物，流汗，，，，）只会把你身体里好的坏的全部减去 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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