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在家健身：8个动作，每个1分钟，间隔休息30s，不要器械，只要一小块空地就好，家里就能完成。
1.弓步抬腿：主要锻炼腿部。
2.开合跳;有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
3.交替弓步:主要锻炼腿部肌肉。
4.高抬腿：较常见且简单易做的有氧运动之一。
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