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 运动有很多种，减肥的运动也有很多种帮助你燃烧脂肪。 介绍10个绝佳的减脂运动！相互结合，循序渐进的训练，或是变化似的训练运动，除了增加乐趣，对身体也会有效地改善噢！ 1. 快走： 这是一种方便又简单的运动，你不需要加入健身房会员，你只要一双舒服的运动鞋，一瓶水跟好听的音乐。 这项运动甚至不会伤到你的膝盖，对心脏疾病跟过渡肥胖的人都会有效地改善健康状况。 以快走一小时6公里的速度来看的话，一分钟会燃烧5~8卡路里！ 所以走四十五分钟就会燃烧225~360卡路里的热量。
2. 慢跑： 谁不爱跑步呢？现在跑步已经是流行的运动了。因为能强健你的骨骼和肌肉，还能改善你中风状况疾病， 你唯一要担心的就是要找一双好的跑鞋跟下载一些你喜欢的音乐，户外跑的话，要记得做好防晒。 3. 游泳： 游泳是非常有效的减肥运动，不管是蛙式，自由式，狗爬式…等等。 特别是怀孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很适合。（但是还是要请医师评估）也非常适合气喘跟呼吸疾病问题的患者， 一小时可以燃烧400~700卡路里。
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