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许多爱美的女性每天为着自己的身材发愁，吃完饭就爬上暖暖的床上玩手机，没有及时的适当锻炼，导致身材走样。最主要她们懒！！所以小编带来了四个简单，燃脂效果又非常好的动作让大家学习，快来看看吧！ 跳绳跳“双摇”
健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。给你的建议：每天尝试100个“双摇” 跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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