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 训练计划总是需要针对你不断进步和遇到的问题来进行调整！不能按照一个计划始终不变！ 前提就是：你的计划该进步了，你的计划枯燥了，你的计划被适应了，你的的缺点和错误显现出来了！ 健身就是一个不断进步，不断发现问题解决问题的过程，适时作出改变吧！ 如果是增肌！ 是否变换主要决定于你对这份计划是否适应。 因为增肌的训练就是为了给肌肉足够的刺激，以给肌细胞产生足够的良性损伤，从而引起足够的超量恢复。 1.一般情况下，一份计划训练两个月后，身体由于训练就会产生了变化，比如肌肉体积变大，力量变大，耐力变好，从而导致原先的训练强度已经没法给肌肉提供足够的刺激。
也就是我们说的身体适应了训练计划。 这种情况下训练计划的调整主要是保持大的方向不变。也就是每天训练的大部位基本没有调整。 调整方法： 主要是增加训练的组数，精简组间休息，训练的重量。或者采用一些高级训练法，比如金字塔法，先衰竭法，静力训练法，超级组等。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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