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俗话说春天不健身，夏天徒伤悲。眼瞅着天气越来越热，大家的衣服也越来越少，可是衣服少了，肉肉也会随着流露出来，这可如何是好呢，除了用衣服 遮住之外，我们只能开始锻炼健身。所以今天小编就为了大家能够在夏天大家都有一个完美的身材，所以推荐健身方法，希望能够帮助大家！
说道夏天男士们想到什么呢？想到一件件衬衫和清爽的游泳池。而女士呢，则想到短裤和短裙。而穿上衬衫要显得胸的宽广就需要你有一个好的胸肌，所以小编第一个讲的是如何打造完美胸肌！~
胸肌篇
1.俯卧撑
俯卧撑（Push-up）一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。
 目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。
  2.坐姿推胸 初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。 目标锻炼部位：胸大肌
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